30 นาที ออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับทั่วร่าง คาร์ดิโอ + บอดี้เวท สำหรับมือใหม่ มีท่าทางเลือก

👋NEVER skip dynamic mobility exercises before you workout to get your body properly warmed up

📌KNOW THE DIFFERENCES : Lower Body Exercises to target more GLUTES vs. QUADS👌

📌DEEP SQUAT MOBILITY | STRENGTHEN YOUR BACKSIDE

✅FORM IS SO IMPORTANT. Technique are essential for getting the most out of your workouts 🙌

30 นาที ออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับทั่วร่าง คาร์ดิโอ + บอดี้เวท สำหรับมือใหม่ มีท่าทางเลือก