👋NEVER skip dynamic mobility exercises before you workout to get your body properly warmed up

📌TUCK YOUR HIPS UNDER WHEN YOU SQUAT👉Keeps the spine neutral, Takes the strain off your lower back

📌KNOW THE DIFFERENCES : Lower Body Exercises to target more GLUTES vs. QUADS👌

30 นาที ออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับทั่วร่าง คาร์ดิโอ + บอดี้เวท สำหรับมือใหม่ มีท่าทางเลือก

📌DEEP SQUAT MOBILITY | STRENGTHEN YOUR BACKSIDE

📌Push-ups for more SHOULDERS vs. CHEST vs. TRICEPS👌