📌UPPER BODY AT HOME | 4 Bodyweight Exercises👌

📌Push-ups for more SHOULDERS vs. CHEST vs. TRICEPS👌

📌PUSH-UPS VARIATIONS to target different muscle groups

📌4 LEG DAY STAPLES with Dumbbells to Target : MORE GLUTES, QUADS, ADDUCTORS or HAMS

📌LOWER ABS EXERCISES 👉Adding these into your routine will help strengthen and tone your lower abs.

✅ Form is everything! Tips to improve your form when performing these abs / core exercises👇🏻

📌KNOW THE DIFFERENCES : Lower Body Exercises to target more GLUTES vs. QUADS👌

📌HOW TO DO PUSH UPS FOR BEGINNERS

📌BULGARIAN SPLIT SQUAT (QUAD VS. GLUTE)

25 MIN LOSE WEIGHT & BELLY I with warm up & cool down

📌 HOW TO KNEE PUSH-UP | FIX YOUR FORM 💪✅

📌 Shoulder Press Mistake I Fix Your Form

📌Lat Pulldown Form Correction ✔️ vs. ✖️

📌10 Min STANDING ABS for Beginners | No Floor, No Equipment

30 นาที ลดน้ำหนัก x ลดไขมัน ทั่วร่าง กระชับทุกสัดส่วนด้วยท่ายืน พูดสอนละเอียด

25 HIIT ลดหน้าท้อง คาร์ดิโอแบบยืน SIX PACK มาแน่

📌IMPROVE YOUR PUSH-UPS👌|🔎Step by Step Guide👀SAVE, SHARE & TRY!👌

30 นาที ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นไขมันทั่วร่าง กระชับทุกส่วน

15 นาที คาร์ดิโอแบบยืน เบิร์นไขมันทุกส่วน สำหรับมือใหม่ครับ

วิธีการลดไขมันหน้าท้องที่ดีและเร็วที่สุด! มี SIX PACK แบบไม่ต้องซิทอัพ!

📌 Quick Chair Workout 🪑

30 นาที ลดน้ำหนัก ลดไขมัน กระชับทุกสัดส่วน ฝึกแบบยืน ไม่ใช้อุปกรณ์ (พูดสอนละเอียดทุกท่า)

35 นาที คาร์ดิโอแบบยืน เบิร์นไขมันทั่วร่าง กระชับสัดส่วน มือใหม่ห้ามพลาด!

💭Don’t feel the SUMO SQUAT in your glutes🍑? . . . 🔎Let’t fix that👀

งบน้อย กล้ามล้าน! แค่ 100บาท ต่อวัน

20 MIN INTENSE CARDIO FOR FAT BURN🔥 I Super Fun & Sweaty💦

30 MIN BOOTY & ABS I Low Impact, No Equipment

45 MIN FULL BODY SHRED WITH WEIGHTS | Build Muscle & Burn Fat

35 MIN FULL BODY WITH DUMBBELLS I Abs Focus, Weights + Cardio

10 นาที สร้างกล้ามอก ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

📌HIP THRUST FORM CORRECTION👌

📌Sculpt your shoulders with exercises that hit all three heads! 👀💪🔥

🔥 Cable Chest Fly Variations – Build a Bigger Chest! 💪

40 MIN FULL BODY HIIT I No Equipment Needed, Warm up & Cool Down Included

I started weight lifting 6 years ago to look shredded like the people I saw on social media. . .

📌Sculpt your upper body with a pair of dumbbells👌

📌How can we not love a good morning stretch routine?

📌 RDL vs SLDL Form Cues : What's the Difference?

📌HOW TO DO HIGH PLANK FOR A STRONGER CORE

📌RDL FORM CORRECTION👌

📌KNOW THE DIFFERENCE | WARM UP VS COOL DOWN

30 MIN UPPER BODY & ABS with dumbbells I with warm up & cool down, build strength

TRAIN ALL HEADS OF YOUR BICEPS with these 4 exercises to sculpt those arms💪🔥

📌How to Get Rid of Belly Fat?

RDL ▸ Squat ▸ Sumo Squat Stances 👣

📌FORM CHECK ✅ vs. ❌

My top 4 mobility moves I do daily to improve flexibility and range of motion

👋NEVER skip dynamic mobility exercises before you workout to get your body properly warmed up

📌DEEP SQUAT MOBILITY | STRENGTHEN YOUR BACKSIDE

BEST GLUTES EXERCISES | ✅RIGHT VS ❌WRONG

💥 Bulgarian Split Squat Set Up Made Simple